Cluster set: o que é, como fazer e protocolos por objetivo
Afinal, o que é cluster set? A resposta direta é esta: trata-se de dividir uma série em mini-séries curtas, separadas por pausas de 10 a 30 segundos, para manter a velocidade da barra e a técnica até a última repetição. Por exemplo, em vez de fazer 12 repetições seguidas no supino, você faz 4 blocos […]