Afundo: como fazer, músculos trabalhados e melhores variações
O afundo é um exercício de pernas em que você dá um passo à frente ou para trás e flexiona os dois joelhos até a perna de trás quase tocar o chão. Além disso, ele fortalece quadríceps e glúteos, melhora o equilíbrio e corrige diferenças de força entre as pernas, tudo com um movimento simples […]