10 Exercícios Oblíquos para Fortalecer o Core e Definir a Cintura
Você treina abdômen quase todo dia e ainda não vê aquela definição na lateral da barriga? Na maioria das vezes o problema não é falta de esforço, é a escolha errada de exercício. Grande parte dos treinos de abdominal foca só no reto abdominal, aquele “tanquinho” do meio, e deixa de lado os oblíquos, que […]
Treino de Deltoides: 9 Exercícios para Cada Feixe do Ombro
Treino de deltoides mal planejado é uma das causas mais comuns de dor e travamento no ombro que vejo em quem treina sozinho na academia. A maioria das pessoas faz desenvolvimento e supino, sente o ombro cansar e acha que já cobriu o músculo inteiro. Mas não cobriu: o deltoide tem três feixes distintos (anterior, […]