Substituir mesa flexora: 7 exercícios (na academia e em casa)
Para substituir mesa flexora, você precisa manter o movimento que ela faz: a flexão de joelho, que treina os isquiotibiais, o posterior de coxa. Quando a mesa está ocupada, a saída é a cadeira flexora ou a polia. Sem a mesa na academia, entram o halter ou a flexora nórdica. Em casa, funcionam a toalha, […]