Quantas vezes treinar por semana: guia por objetivo e nível
Se você quer saber quantas vezes treinar por semana, comece por aqui: de 3 a 5 dias atende a maioria dos adultos, com pelo menos 2 sessões de musculação e o restante distribuído em atividade aeróbica. Quem está começando já tem bons resultados com 2 ou 3 treinos semanais. Já quem busca hipertrofia avançada costuma […]