Stiff: o que é, como fazer e quais músculos trabalha
O stiff é um exercício de musculação em que você inclina o tronco à frente com os joelhos quase estendidos, segurando uma barra ou halteres, e volta à posição em pé usando a força do quadril. É um dos movimentos mais eficientes para fortalecer o posterior de coxa e os glúteos, e serve tanto para […]