Quem acompanhou de perto a performance de Guilherme Malheiros em sua última competição sabe: o momento dos 153 kg no Snatch foi histórico. A barra subiu como se não pesasse nada, e o público vibrou como em final de Copa do Mundo. Mas por trás do espetáculo, existe muito mais do que força bruta — há técnica, consistência e uma preparação fora do comum.

153 kg parecendo papel: o snatch que parou o evento

Na hora em que Guilherme se posicionou para a tentativa, o clima mudou. A plateia silenciou, os olhos se voltaram para ele e… foi eletrizante. Com um movimento limpo e preciso, ele fez os 153 kg parecerem leves, levantando a barra com uma fluidez que arrepiou até quem assistia de casa.

Não foi apenas uma questão de levantar peso. Foi um momento em que força, confiança e controle se encontraram de forma perfeita. Poucos atletas no mundo conseguem executar um snatch tão pesado com tamanha leveza e técnica.

Recuperação e consistência: o que não aparece no vídeo

O que muita gente não vê é o que acontece entre uma prova e outra. Recuperar o corpo após uma sequência intensa de WODs e ainda assim manter a potência máxima exige algo que vai além da genética: um planejamento cirúrgico e disciplina nos mínimos detalhes.

Desde alimentação e sono até protocolos de mobilidade, respiração e mentalidade, cada elemento é treinado para permitir que Guilherme brilhe exatamente quando mais importa. E é isso que separa os bons dos inesquecíveis.

O bastidor da excelência: “lição de casa” bem feita

Quem treina sabe: não existe mágica. Para entregar esse tipo de performance, o trabalho invisível importa tanto quanto os momentos de glória. Guilherme é conhecido por estudar cada detalhe — desde o tempo de descanso ideal até a estratégia de aquecimento para cada lift.

Esse cuidado mostra que levantar 153 kg no snatch não foi sorte, foi preparo. A lição de casa foi feita. O estudo foi aplicado. E a recompensa veio no formato de uma performance que entra fácil para a galeria dos grandes momentos do CrossFit brasileiro.

Aliás, se você está começando no esporte e quer entender como funciona essa base que sustenta grandes atletas, vale a leitura do post Tudo sobre CrossFit: guia completo para iniciantes, onde explicamos desde os primeiros movimentos até os fundamentos da evolução no box.