Sim, a creatina Soldiers é boa para quem treina e quer creatina monohidratada com teor conferido em laboratório e custo baixo por dose. Afinal, no teste da Abenutri publicado em outubro de 2024, ela ficou na faixa de 0% a 5% de variação em relação ao rótulo.
Eu sou Petrus Vieira, profissional de Educação Física (CREF 004521-G/PE), e uso a creatina Soldiers em casa junto com a minha esposa. Por isso, este review junta a nossa rotina de uso com os laudos públicos, os preços registrados e o que a ciência diz.
Aqui você encontra ficha técnica, custo por dose, prós e contras, os laudos da Abenutri e da Anvisa, um comparativo com a Dark Lab e o jeito certo de tomar. Além disso, mostro com dados se a creatina Soldiers é boa para o seu caso.
Os preços mudam quase toda semana, portanto trate os valores citados como referência de data e confira o preço atualizado na Amazon antes de comprar. Em seguida, use a tabela abaixo para decidir rápido qual pote faz sentido.
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| Opção | Destaque | Comprar |
|---|---|---|
| Soldiers Monohidratada 1 kg | Menor custo por dose da linha | Ver preço na Amazon |
| Soldiers Monohidratada 500 g | Ideal para testar a marca | Ver opções na Amazon |
| Soldiers Creapure | Matéria-prima alemã com selo | Ver opções na Amazon |
| Dark Lab 1 kg | Mesma faixa de laudo Abenutri | Ver preço na Amazon |
A creatina Soldiers é boa? Resposta direta de quem usa
Veredito rápido
Boa escolha para quem quer creatina monohidratada com teor dentro do rótulo (faixa de 0% a 5% na Abenutri, 2024) e custo por dose baixo em promoção. No entanto, o preço oscila muito, a versão Monohidratada não é Creapure e vale escolher bem o vendedor.
Sim, a creatina Soldiers é boa, e eu a recomendo sem dúvida alguma. Afinal, ela entrega creatina monohidratada, a forma com mais evidência científica, com teor aprovado pela Abenutri em 2024 e preço por dose baixo quando entra em promoção.
Dizer que a creatina Soldiers é boa não depende só do meu uso. Dessa forma, cruzei a experiência em casa com o laudo da Abenutri, a análise da Anvisa divulgada em abril de 2025, a posição da ISSN de 2017 e os levantamentos de preço e reputação publicados pela DFit e pelo Projeto Acerto.
O que mais pesa a favor é a combinação de laudo e custo. Por outro lado, pela minha leitura dos números da Anvisa, a marca teve algum apontamento de rótulo, e o preço muda tanto entre lojas que comprar fora de promoção sai bem mais caro.
Quer ver outras marcas antes de decidir? Montei uma lista com as melhores creatinas aprovadas pela Anvisa, com critérios parecidos com os deste review, para comparar laudo, preço e rendimento lado a lado.
Ficha técnica e tamanhos da creatina Soldiers: qual pote compensa?
Se você já concluiu que a creatina Soldiers é boa, o pote que mais compensa é o de 1 kg: rende cerca de 333 doses de 3 g e tem o menor custo por dose da linha. Ao mesmo tempo, os menores servem para testar a marca ou caber no orçamento.
A creatina Soldiers Nutrition da linha Monohidratada sai em cinco tamanhos: 150 g, 300 g, 500 g, 600 g e 1 kg. Existem ainda duas versões diferentes, a Creagun e a Creapure, que explico mais adiante porque mudam a dose e o preço por porção.
Para quem está montando a primeira rotina de suplementação, a creatina costuma ser a primeira da fila. Se esse é o seu caso, veja também o guia de suplementos para iniciantes que valem a pena antes de gastar com produtos que pouco ajudam.
Especificações do pote de 1 kg e rendimento por dose
Primeiramente, o produto analisado aqui é a Creatina Monohidratada 1 kg, 100% Pura Importada, da Soldiers Nutrition. Além disso, a porção indicada é de 3 g de creatina monohidratada, para misturar na bebida que você preferir, uma vez ao dia.
| Especificação | Detalhe |
|---|---|
| Marca | Soldiers Nutrition |
| Produto | Creatina Monohidratada 100% Pura Importada |
| Conteúdo | 1 kg |
| Porção | 3 g de creatina monohidratada |
| Rendimento | Cerca de 333 doses de 3 g |
| Outros tamanhos | 150 g, 300 g, 500 g e 600 g |
| Laudo Abenutri 2024 | Regular (aprovado), faixa de 0% a 5% de variação |
Na conta simples, portanto, 1.000 g divididos por 3 g dão 333 porções. Em outras palavras, a creatina Soldiers 1 kg cobre quase um ano de uso diário para uma pessoa, e isso explica por que esse é o tamanho mais buscado da marca.
Tabela nutricional da porção de 3 g
A porção de 3 g traz 3 g de creatina monohidratada, e esse é o número que interessa para saber se a creatina Soldiers é boa no treino. Além disso, como o produto é vendido como 100% puro, a proposta da versão Monohidratada é não ter outros ativos na fórmula.
Não reproduzo aqui valores de calorias ou de outros nutrientes, porque a tabela pode mudar entre lotes e embalagens. Assim, antes de comprar, confira a tabela nutricional impressa no rótulo do seu pote e compare com a ficha do produto na Amazon.
Custo por dose em cada tamanho de pote
O custo por dose é a forma mais justa de comparar potes, porque mostra quanto você paga por cada porção de 3 g. Assim, fiz a conta com os preços registrados em promoções recentes, que já foram encerradas e servem só como referência.
| Tamanho | Doses de 3 g | Preço registrado | Custo por dose |
|---|---|---|---|
| 300 g | 100 | R$ 42,64 na Amazon em compra recorrente (oferta encerrada); R$ 33,90 segundo o Projeto Acerto | Cerca de R$ 0,43; R$ 0,34 no registro do Projeto Acerto |
| 1 kg em promoção | 333 | R$ 62,00 a R$ 68,00 (out/nov 2026, Promobit, ofertas encerradas) | Cerca de R$ 0,19 a R$ 0,20 |
| 1 kg pelo preço cheio | 333 | R$ 239,90 a R$ 279,90 (preço anunciado antes do desconto) | Cerca de R$ 0,72 a R$ 0,84 |
| Creapure 270 g | 90 | R$ 108 segundo o Projeto Acerto | Cerca de R$ 1,20 |
Para decidir se a creatina Soldiers é boa para o bolso, o preço pesa muito: o cheio custa de 3,5 a 4,5 vezes o promocional. Por isso, acompanhe o anúncio por alguns dias e compre quando o valor cair para perto da faixa registrada.
Quanto tempo dura o pote de 1 kg
Por exemplo, tomando 3 g por dia, todos os dias, o pote de 1 kg dura cerca de 333 dias, quase 11 meses de uso. Se você usar 5 g por dia, que também está dentro da faixa de manutenção da ISSN, o rendimento cai para cerca de 200 dias.
Por outro lado, quem faz saturação gasta mais no começo. Com 20 g por dia durante 5 dias, por exemplo, vão 100 g só nessa fase, e sobram cerca de 300 doses de 3 g para a manutenção. Mesmo assim, o pote grande segue como o mais econômico da linha.
Prós e contras da creatina Soldiers Nutrition
Os prós pesam mais do que os contras para quem busca creatina com laudo e preço baixo por dose, e esse é o motivo pelo qual a creatina Soldiers é boa na relação custo e benefício. Os contras existem, mas nenhum muda o efeito no músculo quando o teor está certo.
Logo abaixo, separei os pontos em duas caixas para facilitar a leitura. Ao mesmo tempo, em cada item, indiquei de onde vem a informação, para você saber o que é laudo, o que é levantamento de preço e o que é a percepção de uso que eu e a minha esposa temos em casa.
Prós
Estes são os pontos fortes que mostram por que a creatina Soldiers é boa, todos baseados em laudo público, levantamento de preço ou na nossa experiência de uso diário em casa.
Pontos fortes
- Creatina monohidratada, a forma com mais evidência para força e desempenho, segundo a ISSN (2017).
- Teor aprovado pela Abenutri (2024), na faixa de 0% a 5% de variação; a DFit informa -3,10%.
- Baixo custo por dose: cerca de R$ 0,19 a R$ 0,20 no pote de 1 kg nas promoções de out/nov 2026.
- Cinco tamanhos na linha Monohidratada, de 150 g a 1 kg, além das versões Creapure e Creagun.
- Na nossa experiência, não tem gosto e dissolve com facilidade.
- Boa reputação: nota 8,4/10 com selo RA1000 no Reclame Aqui, segundo a DFit.
Contras
Os contras abaixo são todos verificáveis. Portanto, não incluí reclamação genérica nem suposição, só pontos que aparecem nos dados públicos ou que dependem de cuidado na hora da compra.
Pontos de atenção
- Preço oscila muito entre lojas e promoções: o preço cheio do 1 kg vai de R$ 239,90 a R$ 279,90.
- Não é Creapure na versão Monohidratada; quem quer o selo paga mais pela versão específica.
- Apontamento de rótulo: pela leitura dos números da Anvisa (2025), a marca está entre as que tiveram algum erro ou omissão. É dedução, porque o resultado individual não foi divulgado.
- Atenção ao vendedor: por ser muito vendida, exige cuidado para evitar produto falsificado.
A creatina Soldiers passou nos testes de laboratório?
Sim. A creatina Soldiers é boa no laboratório: passou no teste de teor da Abenutri publicado em 10/10/2024, com classificação Regular (aprovado) e variação na faixa de 0% a 5% em relação ao rótulo, bem abaixo do limite de 20% usado para aprovação.
A marca também estava entre as 41 creatinas analisadas pela Anvisa na divulgação de abril de 2025. Nesse caso, porém, não há resultado individual publicado, então explico abaixo o que dá para concluir e o que não dá a partir dos números gerais.
O que o laudo da Abenutri de 2024 mostrou
A Abenutri, associação que reúne empresas de produtos nutricionais, publicou em 10/10/2024 a análise de creatinas do seu programa de automonitoramento. A creatina Soldiers Nutrition foi classificada como Regular, ou seja, aprovada.
Segundo a DFit, a variação informada para a Soldiers foi de -3,10%, ou seja, um pouco menos creatina do que o rótulo indica, dentro da margem aceita. Enquanto isso, a Dark Lab ficou na mesma faixa de 0% a 5% no mesmo programa.
Para quem pergunta se a creatina Soldiers é boa do ponto de vista de laboratório, esse é o dado mais forte disponível hoje. Afinal, ele mede o que mais importa no suplemento: se a quantidade de creatina no pote bate com o que está escrito.
Análise da Anvisa de 2025: o que vale para a Soldiers
Em abril de 2025, a Anvisa divulgou a análise de 41 creatinas de 29 fabricantes. Os critérios foram teor (referência de 3.000 mg, com até 20% de variação), rotulagem e presença de matérias estranhas no produto.
O resultado geral foi bom no teor: 40 das 41 ficaram dentro do limite, e a única abaixo não teve a marca divulgada. Da mesma forma, nenhuma tinha matéria estranha. Na rotulagem, contudo, 40 das 41 tiveram algum erro ou omissão, e só a Atlhetica Nutrition cumpriu tudo.
A Soldiers Nutrition estava entre as analisadas, mas sem resultado individual divulgado. Como só uma marca cumpriu todos os critérios, deduzo pelos números que a Soldiers teve algum apontamento de rótulo. Ou seja, é dedução minha, não um dado publicado pela Anvisa.
Vale lembrar que suplemento não recebe aprovação individual da Anvisa. Em vez disso, os produtos são notificados ao órgão e precisam seguir as regras da RDC 843/2024 e da IN 281/2024, que definem como esses produtos são regularizados no Brasil.
Como interpretar a variação de 0% a 5% no teor
Uma variação de até 5% significa que cada porção de 3 g entrega entre cerca de 2,85 g e 3 g de creatina, quando a diferença é para menos. Logo, no treino essa diferença é pequena, e a creatina Soldiers é boa mesmo dentro dessa margem.
Por exemplo, com a variação de -3,10% informada pela DFit, a porção de 3 g teria em torno de 2,9 g de creatina. Como a ISSN indica manutenção de 3 a 5 g por dia, quem quiser compensar pode usar uma dose um pouco maior, dentro dessa faixa.
O limite de aprovação vai até 20%, então ficar entre 0% e 5% deixa a marca com folga em relação ao corte. Ainda assim, o laudo vale para os lotes analisados naquele momento, e a compra em vendedor confiável continua importante.
Creatina Soldiers é pura ou Creapure? Entenda as versões
A creatina Soldiers é pura na versão Monohidratada, vendida como 100% creatina monohidratada, mas essa versão não é Creapure. Dessa forma, quem quer a matéria-prima alemã com selo precisa escolher a versão Creapure da marca, vendida em pote de 270 g.
As duas entregam a mesma substância, a creatina monohidratada. A diferença, no entanto, está na origem da matéria-prima, na certificação e no preço, que muda bastante de uma versão para a outra, como mostra a conta de custo por dose feita acima.
Monohidratada 100% Pura: o que significa na prática
Na embalagem, 100% Pura indica que a proposta é ter só creatina monohidratada no pote. Para o treino, isso basta, já que essa é exatamente a forma estudada nas pesquisas que a ISSN usou para recomendar o suplemento.
O laudo da Abenutri ajuda a confirmar essa proposta, porque mediu o teor e encontrou variação de 0% a 5%. Assim, quando alguém pergunta se a creatina Soldiers é pura, a resposta com base em dado público é sim, dentro da margem do teste.
Na minha avaliação, esse é o ponto central para decidir se a creatina Soldiers é boa: pureza e teor correto pesam muito mais do que selo, embalagem ou marketing. Enfim, o resto é preferência pessoal e tamanho do orçamento.
Creapure e Creagun: qual versão é melhor para cada perfil
A creatina Soldiers Creapure usa matéria-prima produzida na Alemanha, com selo próprio de certificação de pureza. Logo, ela faz sentido para quem valoriza essa certificação e aceita pagar cerca de R$ 1,20 por dose, segundo o Projeto Acerto.
A Creagun, segundo o Projeto Acerto, trabalha com dose de 6 g, o dobro da Monohidratada. Para resultado de treino, o que importa é creatina monohidratada com teor correto e uso diário, e, consequentemente, a creatina Soldiers 1 kg comum atende a maioria das pessoas.
Testei a creatina Soldiers: minha experiência como educador físico
Na nossa casa, a creatina Soldiers é boa e faz parte da rotina. Eu e a minha esposa usamos o produto, e o ponto que mais chama atenção é a facilidade de tomar todos os dias, sem gosto e sem trabalho para misturar.
Primeiramente, deixo claro o limite deste relato: não medi carga, peso ou desempenho. Em vez disso, o que trago é a percepção prática de uso, somada ao que os laudos e a ciência dizem, para você entender se a creatina Soldiers é boa para o seu objetivo.
Se você quer saber o que esperar do suplemento no corpo, explico os benefícios da creatina em um guia separado, com base nas mesmas referências científicas usadas aqui e em linguagem simples, sem promessa milagrosa.
Solubilidade, sabor e rotina de uso
Sobre o uso diário, a frase que melhor resume a nossa experiência é esta: a creatina Soldiers “não tem gosto algum e dissolve que a gente nem percebe”. Consequentemente, isso facilita muito manter a constância, que é o que faz a creatina funcionar.
Como não tem gosto, dá para misturar na água, no suco ou na bebida que você já toma, sem mudar o sabor. Para quem pergunta se a creatina Soldiers é boa no dia a dia, esse detalhe conta, porque ela precisa ser tomada todo dia para saturar o músculo.
O que dá para afirmar sobre o nosso uso
Em resumo, o que posso afirmar é que eu e a minha esposa usamos a Soldiers e que eu a recomendo. Não registrei números de carga ou de peso, então não vou atribuir a ela nenhum resultado medido que eu não tenha como comprovar.
O que se espera da creatina, segundo a ISSN (2017), é mais força e melhor desempenho em esforços intensos e curtos, como musculação e tiros de corrida. No entanto, esse efeito depende da saturação do músculo, o que depende de uso diário e dose adequada.
A ISSN também aponta aumento de água dentro do músculo, o que pode refletir em leve ganho de peso na balança. Em outras palavras, isso é esperado e não significa ganho de gordura, e vale tanto para homens quanto para mulheres adultos e saudáveis.
Creatina Soldiers ou Dark Lab: qual escolher?
Se o critério for laudo, a creatina Soldiers é boa tanto quanto a Dark Lab, e as duas empatam porque ficaram na mesma faixa de 0% a 5% da Abenutri em 2024. A escolha entre creatina Soldiers ou Dark Lab acaba sendo decidida pelo preço do dia e pela vontade de ter, ou não, a opção Creapure.
Escrevi uma análise completa da creatina Dark Lab com a mesma metodologia deste texto. Em seguida, resumo os pontos que mais pesam na comparação, com os preços registrados, as datas de cada levantamento e o perfil de quem deve escolher cada uma.
Laudos, preço e rendimento lado a lado
A tabela abaixo coloca os dados verificados das duas marcas lado a lado. Os preços são registros de datas específicas e mudam rápido, então confira o valor atualizado antes de decidir qual pote levar.
| Critério | Soldiers Monohidratada 1 kg | Dark Lab 1 kg |
|---|---|---|
| Abenutri 2024 | Regular (aprovado), faixa de 0% a 5% | Faixa de 0% a 5% |
| Anvisa 2025 | Analisada, sem resultado individual divulgado | Também analisada |
| Preço registrado | R$ 62,00 a R$ 68,00 (promoções de out/nov 2026, encerradas) | R$ 69,90 em 03/11/2026 (Drogasil, kit 2×1 kg por R$ 139,80) |
| Rendimento | Cerca de 333 doses de 3 g | Cerca de 333 doses de 3 g |
| Custo por dose | Cerca de R$ 0,19 a R$ 0,20 | Cerca de R$ 0,21 |
| Creapure | Tem versão Creapure (270 g) | Não usa Creapure |
Na prática, a diferença de custo por dose é de um ou dois centavos, e isso some em qualquer promoção. Com as duas bem avaliadas, decida pelo valor do dia, já que os anúncios mudam com frequência.
Para quem cada marca faz mais sentido
A Soldiers faz mais sentido para quem quer, na mesma marca, a Monohidratada barata e a creatina Soldiers Creapure, caso queira o selo alemão no futuro. Também atende quem pesa a reputação de atendimento, com nota 8,4/10 no Reclame Aqui segundo a DFit.
Por outro lado, a Dark Lab faz mais sentido para quem encontra o kit 2×1 kg em promoção e quer estocar, ou para quem já usa a marca e está satisfeito. Enfim, com os laudos atuais, não há motivo técnico para esperar diferença de resultado no treino entre as duas.
Como tomar a creatina Soldiers para ter resultado
A creatina Soldiers é boa quando usada do jeito certo: tome de 3 a 5 g da creatina Soldiers todos os dias, inclusive nos dias sem treino, e mantenha a hidratação em dia. Essa é a faixa de manutenção da ISSN (2017), e a constância importa mais do que o horário escolhido.
Contudo, escolher bem a marca ajuda pouco se o uso estiver errado. Detalhei o passo a passo no guia de como tomar creatina, com exemplos de rotina para quem treina de manhã ou à noite, e abaixo fica o essencial.
O que a creatina faz no corpo
A creatina aumenta os estoques de fosfocreatina no músculo, a reserva usada para gerar energia rápida em esforços curtos e intensos. Dessa forma, com mais reserva, o músculo consegue manter a intensidade por um pouco mais de tempo em cada série.
Segundo a ISSN, é o suplemento com mais evidência para força e desempenho nesse tipo de esforço. Também aumenta a água dentro da célula muscular e é segura para pessoas saudáveis nas doses usuais. Mesmo assim, quem tem doença renal deve consultar o médico antes.
Dose diária, horário e hidratação
A dose de manutenção é de 3 a 5 g por dia, e a porção de 3 g da Soldiers já fica dentro dessa faixa. A saturação, com cerca de 20 g por dia por 5 a 7 dias, é opcional e só acelera o processo. Sem ela, o músculo satura em cerca de 3 a 4 semanas.
O horário pesa menos do que a constância, então escolha o momento em que você não vai esquecer. Ao mesmo tempo, beba água ao longo do dia e, se não souber a quantidade ideal, veja o texto sobre quanto de água beber por dia para quem treina.
Erros comuns que reduzem o efeito da creatina
O erro mais comum é tomar só nos dias de treino. A creatina age por acúmulo, e pular dias atrasa a saturação do músculo. Outro erro frequente é parar depois de poucas semanas, achando que não fez efeito, antes de o músculo estar saturado.
Também atrapalha comprar de vendedor duvidoso, usar dose bem abaixo de 3 g ou exagerar na saturação sem necessidade. Por fim, reuni esses e outros pontos no artigo sobre erros no uso da creatina, com orientações de segurança.
Mesmo quando a creatina Soldiers é boa e o teor está certo, esses erros fazem parecer que o suplemento não funciona. Por isso, antes de trocar de marca, revise a dose, a frequência e o tempo de uso que você realmente manteve.
A Soldiers Nutrition é confiável para comprar?
Sim, pelos dados públicos a creatina Soldiers é boa e confiável para comprar: tem laudo aprovado da Abenutri em 2024 e boa reputação em levantamento publicado pela DFit. O cuidado principal está no vendedor, porque produtos muito vendidos atraem falsificações.
Em outras palavras, confiança aqui quer dizer teor dentro do rótulo e atendimento razoável ao cliente. Não significa ausência de qualquer problema, já que a própria análise da Anvisa de 2025 mostrou apontamentos de rótulo em quase todas as marcas testadas.
Reputação da marca e avaliações dos compradores
Segundo levantamento publicado pela DFit, a marca tinha nota 8,4/10 com selo RA1000 no Reclame Aqui e média 4,8/5 na Amazon, com mais de 5.800 avaliações. São números de uma data específica, então confira os valores atuais antes de comprar.
O selo RA1000 é dado pelo Reclame Aqui a empresas com bons índices de resposta e solução. Somando isso ao laudo, a creatina Soldiers é confiável para a maioria. Na Amazon, leia também as avaliações negativas mais recentes.
Como comprar com segurança na Amazon e evitar falsificação
A creatina Soldiers é boa só quando o pote é original, então prefira vendedor com boa reputação na Amazon e evite anúncios recém-criados. Em seguida, ao receber, confira se o lacre está intacto e se lote e validade estão legíveis na embalagem.
Compare também o rótulo com a ficha do produto no anúncio: nome, porção de 3 g e tamanho do pote devem bater. Finalmente, desconfie de preço muito abaixo da faixa promocional registrada, que no pote de 1 kg ficou entre R$ 62,00 e R$ 68,00.
Veredito: a creatina Soldiers é boa para o seu treino?
Sim, a creatina Soldiers é boa para o seu treino se você busca creatina monohidratada com teor aprovado em laboratório e custo baixo por dose. Em resumo, o pote de 1 kg é a melhor compra, desde que o preço esteja perto da faixa promocional registrada.
É a creatina que eu e a minha esposa usamos, e eu a recomendo sem dúvida alguma. Se ainda quiser comparar com outra marca muito vendida, leia também o review da creatina Growth antes de fechar a compra.
Para quem é
- Quem treina e quer creatina monohidratada com laudo público.
- Quem quer o menor custo por dose e pode esperar uma promoção.
- Quem prefere um pó sem gosto, que dissolve com facilidade.
Para quem não é
- Quem faz questão do selo Creapure na versão comum.
- Quem tem doença renal e ainda não falou com o médico.
- Quem vai pagar o preço cheio sem comparar ofertas.
Minha recomendação final é comprar o pote de 1 kg, usar de 3 a 5 g todos os dias e manter a rotina por pelo menos 4 semanas antes de avaliar. Esse é o tempo que a ISSN indica para o músculo saturar sem a fase de saturação.
Conteúdo elaborado por Petrus Vieira, profissional de Educação Física, CREF 004521-G/PE.
Perguntas frequentes sobre a creatina Soldiers
Quanto custa a creatina Soldiers de 1 kg?
O preço varia muito. Pelo custo por dose, a creatina Soldiers é boa principalmente nas promoções: em out/nov de 2026, o pote de 1 kg saiu entre R$ 62,00 e R$ 68,00 (ofertas encerradas), contra preço cheio anunciado de R$ 239,90 a R$ 279,90. Confira o valor atual na Amazon.
Precisa fazer saturação com a creatina Soldiers?
Não. A saturação é opcional e só acelera o processo, com cerca de 20 g por dia por 5 a 7 dias. Tomando de 3 a 5 g por dia, o músculo satura de forma gradual em cerca de 3 a 4 semanas, segundo a ISSN (2017).
A creatina Soldiers causa retenção de líquido?
A creatina aumenta a água dentro do músculo, segundo a ISSN (2017), e isso pode aparecer como leve ganho de peso na balança. É um efeito esperado do suplemento e não indica problema para pessoas saudáveis.
Mulheres podem tomar a creatina Soldiers?
Sim. A creatina Soldiers serve para mulheres na mesma dose, de 3 a 5 g por dia, e a ISSN aponta benefício para adultos saudáveis em geral. A minha esposa usa a Soldiers. Gestantes, lactantes e quem tem doença renal devem falar com o médico antes.
Em quanto tempo a creatina Soldiers dá resultado?
Sem saturação, o músculo fica saturado em cerca de 3 a 4 semanas de uso diário, segundo a ISSN (2017). Com saturação, isso ocorre em cerca de 5 a 7 dias. O ganho de força vem aos poucos, junto com treino e alimentação adequados.
